細越先生のブログ

2024年01月12日講師ブログ

睡眠と認知機能

こんにちは！講師の細越です。 今年もよろしくお願いいたします。 前回のブログでは睡眠負債についてお話しましたが、脳の認知機能を最高に発揮させる睡眠時間は7〜8時間ということも学びました。 20年程前から最も長生きする睡眠... つづきを読む

2023年12月22日講師ブログ

睡眠負債

先日、テレビ番組で睡眠負債について放映されていたため気になって色々と調べてみました。 睡眠負債については数年前から話題に挙げられていたため、寝貯めはできないことなどは知っていました。 また、数年前の私は1時間の睡眠不足は... つづきを読む

2023年12月15日講師ブログ

お風呂の温度

こんにちは！講師の細越です。 私はお風呂の温度はいつも44℃に設定して入浴していますが、驚かれてしまいました。 どうやら身体に良くないみたいです...。 室温が低い中、急に高温のお風呂に入ると死亡してしまう場合もあるよう... つづきを読む

2023年11月24日講師ブログ

朝の習慣

こんにちは！講師の細越です。 「朝は早く起きて勉強する」という習慣が身についている方は最強ですが、継続することが難しい方は朝の簡単な習慣から身につけると色々と改善が期待できます。 ①朝起きたら水を飲むこと。 ②日光を浴び... つづきを読む

2023年11月18日講師ブログ

朝のサイレントタイム

こんにちは！講師の細越です。 朝の時間をなるべく静かに、優雅に過ごすことをモーニング・サイレントタイムというそうです。 朝は身支度で忙しい時間帯だと思いますが、30分だけでもスマホの使用も禁止して静かに過ごすことで創造性... つづきを読む