睡眠の新常識

こんにちは！講師の細越です。

睡眠が大切であることは常識、または経験則からわかっていることだと思います。

日々の学習やテスト当日に好成績を収めるためには脳や身体のパフォーマンスを上げる工夫が必要です。

睡眠不足だと作業時間が14%も長くなることが明らかになっているため、日々の学習で大きな差が生まれてしまいます。

脳機能の低下の他にも病気のリスク、寿命の短縮、メンタル弱体化、太りやすいなどデメリットが多いです。

それでは、理想の睡眠時間とはどのくらいなのでしょうか。これまで8時間睡眠が理想と思われてきましたが、実は年齢が高くなるにつれて短くなることや個人差があるため一概に8時間が理想とはいえないことが明らかになっています。

理想的な睡眠時間は『日中に眠くならないぐらいの睡眠時間』を自分自身で確かめるしか方法はないようです。

次回は日中に眠くならない睡眠の量や質を高める方法に関して、ご紹介したいと思います。