やる気を出すための睡眠

こんにちは！講師の細越です。

前回のブログに引き続き、睡眠の質を良くするための方法を紹介したいと思います。

①眠たくなってから寝床につく(当たり前ですが..)

②同じ時刻に毎日起床

③規則正しい食事

④カフェインは14時以降は摂らない

⑤昼寝は20〜30分程度まで

生活様式によって時間帯などは変わると思いますが、睡眠・食事・運動に関して整えることがやる気を出すための第一段階であることは間違いありません。

自然と免疫力も高まり、風邪やその他の感染症にもかかりにくい体質になるはずです！

健康第一！