睡眠負債

先日、テレビ番組で睡眠負債について放映されていたため気になって色々と調べてみました。

睡眠負債については数年前から話題に挙げられていたため、寝貯めはできないことなどは知っていました。

また、数年前の私は1時間の睡眠不足は休日に1時間多く眠れば返済できると考えていました。

しかし、最近の日本の研究では1時間の睡眠負債を返済するには翌日から4日間の健康的な睡眠が必要であることがわかったようです。

さらに睡眠負債の返済が遅れるとより多くの睡眠が必要となるため、お金の利子に似ていると思いました。

学生の時に英語の学習を1日空けると学力を取り返すのに3日必要と言われた理由も今なら理解できます。

まとめて頑張るのではなく、毎日の行動が大切ですね。